ケアマネージャーを真剣に目指す人へ【ケアマネ全書】
足をマッサージする女性

浮腫みとセルライト 予防・対策は?

机上の仕事から利用者宅への忙しく働くケアマネージャーの悩みの一つが"むくみ"ではないでしょうか?浮腫みはやがてセルライトへと変化し、外見を損ねてしまいます。
女性を悩ませる症状について、先日公開されたダイエットSlismから浮腫みを予防する術や改善に効果的なダイエット法を紹介いたします。

筋肉とむくみの関係とは?

セルライトは、浮腫みにより体液の循環が停滞し、停滞中の老廃物と肥大化した脂肪が結合することにより生じる美容トラブルです。

セルライトが出来上がる原因の一つ、体液の循環が悪くなるのは何故なのでしょう? 身体全体に血液などを送り出す働きをしているのは心臓ですね。
心臓というポンプは勢いよく血液(酸素や栄養)を送り出しますが、下半身に行くほどその勢いを失ってしまいます。そして静脈血として戻ってくる頃には勢いを失くしてしまい、代わりとして下肢の筋肉におし戻してもらって心臓まで帰ってきます。

しかし、女性は男性に比べ筋肉が発達しておらず、血液をおし戻すほどの力がないため浮腫みがおきやすく、放置するとセルライトをつくるという連鎖が成立します。

浮腫みの原因を見直しましょう

デスクワークや一日中動きっぱなしなど、浮腫みをつくってしまいやすい人は事前にむくみ予防を、そしてセルライトを作ってしまう前に改善に取り組みましょう。

浮腫みができる原因は、運動不足や食生活の乱れ、塩分の摂りすぎなどです。
これ等の原因を取り除くのが一番早いのですが、そうそう簡単に取り除けるものではありませんよね。

それでは、どうしたら良いのか?
浮腫みを予防するためには、まず体液の循環を促進し、筋肉量を増やすことが必要です。 下半身の筋肉を増やせば、血液やリンパ液を心臓まで戻すことができ、浮腫みを改善できるでしょう。

下半身の筋肉を増やすには、ジムに置いてあるエクササイズマシーンを用いた運動や、脚を使った運動に重点を置いて行うと少しずつですが筋肉を鍛えることができます。

浮腫みを改善できるダイエット術を紹介するSlism

身体からしっかりと老廃物を排出すると、静脈の働きや循環が良くなり、浮腫みが改善されていきます。

セルライトを作らせないために、もし浮腫んでいると感じたらその日のうちに改善しちゃいましょう。
Slismでは、浮腫みと同時に冷えの改善もできるダイエット運動などを紹介しており、筋肉を強化させる方法などが豊富です。

Slismはデットクスによるダイエット情報が沢山ありますので、ケアマネの皆さんも浮腫みにお悩みの方も、スリズムで自分にあった浮腫み改善法を探してみませんか?

ダイエットSlismの紹介

ダイエットSlism
http://slism.jp/

ダイエットキレイに痩せたいという女性へのアドバイスや情報が豊富なダイエットポータルサイトSlismのホームページです。手足の冷えや浮腫みで悩んでいる人が多くいる中、その改善豊富が分からないという方へ、スリズムから改善方法をご紹介。

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セルライトをつくる浮腫みって何?
http://slism.jp/communication/column-0027.html

女性に生じやすい浮腫みはやがてセルライトに変化するのは知られていることと思いますが、ではムクミはどうして生じるのでしょう?その疑問について説明しているダイエットコラムのページです。

半身浴
http://slism.jp/method/sports-hanshinyoku.html

身体の中に溜まった老廃物を排出するデトックス効果や血液の循環を良くする効果のある半身浴について紹介しているページです。お風呂で一日の疲れを癒しながら、同時にむくみ改善しちゃいましょう!

リンパマッサージで浮腫みにサヨナラ
http://slism.jp/featured/lymphatic_massage/

今すぐどうにかしたい浮腫みを、5分でできるリンパマッサージをご紹介。イラストによる解説付きで、手順を覚えればいつでも何処でも簡単にスッキリさせることができるでしょう。むくみ改善術を試してみませんか?

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